Die Deutsche Herzstiftung möchte Kinder zu mehr Bewegung motivieren und bietet Training im Rope Skipping an. Diese Form des Seilspringens eignet sich im Besonderen die Koordination, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit der Schüler zu verbessern.

Im Rahmen dieses Trainings sollen die Schüler auch mehr über ihr Herz-Kreislaufsystem erfahren und bewusster mit ihrem Körper umgehen.

Auf der Homepage finden sich viele Informationen, Videos und Material rund um das Thema und im Lehrerbereich auch das Angebot für einen Workshop für die 3. und 4. Klassen, wo Skipping Hearts ein angeleitetes Training direkt an den Schulen anbietet.

Weitere Infos finden Sie hier:

https://www.skippinghearts.de/

Jugendliche zur Bewegung zu motivieren ist aktuell eine Herausforderung. Unterstützung gibt es von Sophia Thiel und David Alaba:

YouTuberin und Fitness-Bloggerin Sophia Thiel bietet in ihrem Video ein 15-minütiges Ganzkörper-Workout an, Zusatzmaterial wird dazu nicht benötigt.

Im zweiten Video macht David Alaba vom FC Bayern mit euch ein Aufwärm- und ein anschließendes Fitnessprogramm, auch hier wird außer einer Matte nichts benötigt.

Dieses Video eignet sich vor allem für Kinder aus den Jahrgangsstufen 1 und 2. Singa Gättens (Botschafterin von „Kinder stark machen“) und das Maskottchen Taffi bringen Kinder mit viel Musik und Geschichten kindgerecht in Bewegung. Reinschauen lohnt sich!

Das FCA-Sportprogramm geht in die zweite Runde. Ein Nachwuchstrainer, ein Nachwuchsspieler und Kanu-Profi Sideris Tasiadis zeigen in 22 Minuten Übungen, wie man sich mit einfachen Mitteln fit halten kann.

Ausprobieren!

Wie in alten Zeiten, aber immer gut, der Gummi-Twist präsentiert von Stefanie Kübler.

Das Apian-Gymnasium aus Ingolstadt war während der Corona-Zeit fleißig und hat viele Ideen für Sport im Distanzunterricht gesammelt.

Fast täglich findet man eine neue Challenge für seine Schüler, sei es im Bereich Geschicklichkeit oder Ausdauer. Mit guten Videos illustriert findet man Anleitungen und Ideen für das Homeschooling im Fach Sport. Good Job nach Ingolstadt!

Den Link dazu findet ihr hier.

Der Werna geht mit euch in den Wald...

Schon mal ein Baum gewesen oder den Wald gerochen? Wie sieht es aus mit Waldmemory? Wer sich inspirieren lassen möchte, hier die neuesten Videos mitm Werna.

Es gibt wieder ein neues Video von unserem Sportfachberater Daniel Fischer. Es geht um eine Planking Challenge, das heißt möglich lange im Unterarmstütz auszuhalten. Der Lehrer fordert seine Schüler zu Wochenbeginn zu einer Herausforderung, welche sie die ganze Woche üben können. Am Ende der Woche liefert jeder Schüler auf Vertrauensbasis oder mit einem kleinen Video seine Leistungen. Die besten Ergebnisse können dann entsprechend gewürdigt werden.

Alternativ kann die Challenge im virtuellen Sportunterricht gestellt werden und in der nächsten Sportstunde abgefragt werden: Alle Schüler zeigen im Online-Format was sie können, entweder alle gleichzeitig oder einzeln.

Im Rahmen dieser Challenge können alle möglichen Übungen/Aufgaben gestellt werden, egal ob Kniebeugen, Situps, Hampelmänner, Seilspringen, Dauerlauf,…  der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Ausprobieren! Viel Spaß!

In diesem Video zeigt der "Werna" wie man Seilspringen von Grund auf  lernen kann. Einfach ausprobieren!

Nach etlichen Wochen im Distanzunterricht fällt es schwer die Schüler für den „Heimsport“ zu motivieren. Mit der HomeChallenge kann man einen Wettkampfcharakter in die Kinderzimmer bringen.

Die Schüler bekommen eine Bewegungsaufgabe, die sie eine Woche trainieren sollen. In der Folgewoche kann jeder zeigen, was er „drauf“ hat. Dies kann im Rahmen einer gemeinsamen Videokonferenz sein oder die Schüler schicken Videos von ihren Leistungen.

Ein Beispiel für eine Wochenaufgabe könnte sein:

Wie viel Kniebeugen schaffst Du am Stück.

Wie oft kannst du mit drei Bällen jonglieren?

Eine Tanzschrittkombination einüben.

Wie lange kannst Du im Unterarmstand bleiben?

Wie oft kannst du in einer Minute Seilspringen?

Wie weit bist du gejoggt? (Aufzeichnung per App)

Die Aufgaben können gerne für eine Wochenchallenge kombiniert werden, für die Auswahl der Übungen bleiben der Fantasie keine Grenzen.

Einfach ausprobieren!

Unter diesem Link findet man eine Playlist mit kurzen Videos, die man direkt zum Einsatz bringen kann. Die Fraport Skyliners bieten Videos zum Aufwärmen, zum Trainieren mit dem Luftballon, für die Fitness oder auch für die Koordination:

Einfach mal reinschauen!

Schon mal was von Squats gehört? Lerna mim Werna fodert euch oder eure Schüler zu einer Kniebeugen-Challenge heraus. Mitmachen!

Ihr kennt Daniel Aminati, dann müsst ihr unbedingt dieses Workout ausprobieren! Besonders gut für ältere Schüler geeignet!

Daniel Fischer zeigt wie man sich mit einem Stuhl fit hält!

Lust auf ein paar Koordinationsübungen mit dem Werna? Wer sich mit Klik, klak, hoch, seit, klappen, bäm auseinadersetzen will, der ist hier genau richtig!

Lust auf Musik und fit bleiben? Dann ist Zumba-Fitness genau das richtige! Tanzschuhe an und los gehts!

Fit mit einem Kissen? Wie soll das gehen? Daniel wird Dir zeigen, wie Du zuhause Fitnesstraining mit einem Kissen machen kannst!

Sportkleidung an und ausprobieren!

Yoga kann man auch hervorragend mit Grundschülern machen. In dem Video werden mit der achtjährigen Emilia verschiedene Übungen demonstriert.

Tabata ist eine Variante des HIIT-Training (Hochintensitäts-Intervalltraining) und ist einfach in den Sportunterricht miteinzubringen, speziell auch während der Lockdownzeiten.

Bei dieser Methode wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung mit 10 Sekunden Pause ab. Dieses Intervall wird achtmal wiederholt, dauert also insgesamt vier Minuten. Durch die wechselnde Belastung werden das Herz-Kreislaufsystem trainiert, die Ausdauer verbessert und natürlich verschiedene Muskelgruppen trainiert.

Auf youtube findet man zahlreiche Vorlagen, die man Schülern als Anleitung zukommen lassen kann. Diese sind meist ansprechend mit verschiedenen Übungen gestaltet und mit Musik unterlegt. Für den Sportunterricht in der Halle bietet Spotify zahlreiche Tabata-Songs an, die in 20/10 Sekunden-Einheiten unterteilt sind.

Einfach ausprobieren!

In dem folgenden Video machen Thomas Müller und Felix Neureuther "Fingergymnastik" für Kinder. Anspruchsvoll für die Koordination und die Konzentration. Einfach mal reinschauen!

Ein starker Rücken ist in Zeiten des Bewegungsmangels besonders wichtig. Unser neuer Sportfachberater Daniel Fischer zeigt verschiedene Übungen zur Rückenfitness, geeignet für den Distanzunterricht, für den Unterricht in der Halle oder auch für das persönliche Training zu Hause. Einfach ausprobieren!

Im Distanzunterricht ist Rope Skipping auch eine Möglichkeit Sport zuhause zu betreiben. Man braucht lediglich ein Sprungseil und los geht es.

Im Video findet ihr eine systematische Anleitung vom Anfänger hin zum Fortgeschrittenen. Ausprobieren!

Wer unseren neuen Sportfachberater Daniel Fischer näher kennen lernen will und auch ökonomisch seine Wohnung putzen will, dem empfehlen wir folgendes Video.

„Fit mit Wiping“ ist eine einfache Methode, wie man zuhause oder auch im Sportunterricht seine Schüler fordern kann. Mit verschiedenen Übungen kann der ganze Körper trainiert werden. Einfach ausprobieren oder Schülern im Distanzunterricht zur Verfügung stellen!

Holly Jolly Christmas (Meghan Trainor) Line Dance

Eine kurze, einfache Choreografie für die Vorweihnachtszeit - in einer Doppelstunde umsetzbar! Aufgrund der einfachen Schritte und der festen Line-Dance - Aufstellung kann die Choreografie sehr gut zu Corona Zeiten umgesetzt werden.

Papierflieger sind im Unterricht nicht gern gesehen, trotzdem kann man sie auch durchaus im Sportunterricht mal gewinnbringend einsetzen. 

Egal ob für einen Zielwurf, eine Punktlandung oder einen Langestrecken-Wettkampf - in dem angehängten Skript finden sich Ideen für verschiedene Papierflieger-Stationen. Einfach ausprobieren!

Auf der Homepage der Laspo gibt es den Bereich der Virtuellen Sporthalle. Dort findet man Vorschläge für den Sportunterricht zuhause, Tutorials, Wochenpläne und Challenges für Sportaufgaben in der Halle mit Mund-Nasen-Maske.

Reinschauen lohnt sich:

https://www.laspo.de/index.asp?b_id=555&k_id=28499

"Hip hop meets basketball" ist eine fertig ausgearbeite Stunde, die auf dem Lehrplanplus-Portal zu finden ist:

https://www.lehrplanplus.bayern.de/sixcms/media.php/72/6_Tanz_Aufgabe_Tanzbattle_MS.pdf

Beim Aufgaben-Beispiel aus der 6. Jahrgangsstufe handelt es sich um eine Stunde, die sehr gut auf mehrere Stunden erweitert und auch in anderen Jahrgangsstufen eingesetzt werden kann.

Einfach ausprobieren!

Jonglieren ist im Rahmen des Sportunterrichts ebenfalls eine schöne Abwechslung, fördert die Koordination und Geschicklichkeit und ist im Rahmen der aktuellen Bedingungen gut umzusetzen.

Benötigt werden Jongliertücher oder -bälle, eine Anleitung zum Einstieg finden Sie im Downloadbereich oder bei Youtube.

Lust auf eine Runde Minigolf? Anbei verschiedene Stationen, die problemlos im Sportunterricht aufgebaut werden können. Sie brauchen lediglich Hockeyschläger, Bälle und Standardmaterialien für verschiedene Golf-Bahnen. Mit etwas Kreativität kann der Parkour noch ergänzt oder erweitert werden. Viel Spaß damit!

Nach einer Idee von www.wimasu.

Yoga hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist und kann im Sportunterricht auch hervorragend mit Mund-Nasenbedeckung durchgeführt werden.

Nicht jeder hat das Vorwissen und die Erfahrung im Umgang mit Yogaübungen, diesbezüglich findet man viele Anregungen und Anleitungen auf Youtube, die sich einfach umsetzen lassen. Empfehlenswert auf allen Schwierigkeitsgraden sind die Videos von Mady Morrison, wie im folgenden Beispiel:

Die Stärkung der Körpermuskulatur ist im Rahmen der Körperstabilisation ohne große Atemfrequenz möglich. Es macht Sinn die Belastungszeiten anzupassen, um zu große Anstrengungen zu vermeiden.

Die Übungen sind mit Maske weitestgehend problemlos durchzuführen und eignen sich auch für den Sportunterricht in der aktuellen Situation. Ein Skript mit Übungen finden Sie im Downloadbereich.

Der Verein SIMPLY STRONG aus Österreich hat ein Programm entwickelt, mit welchem man die Lern- und Konzentrationsfähigkeit bei Kindern und Jugendlichen steigern kann. Mit einfachen Übungen, die auch mit Mund-Nasenschutz problemlos durchzuführen sind, möchte man dem Bewegungsmangel entgegentreten.

Die Übungen sind mit vielen Videos dargestellt und bieten viele Ideen für die Umsetzung im Klassenzimmer und auch in der Sporthalle.

Weitere Informationen finden Sie auf der entsprechenden Webseite des Vereins:

https://www.simplystrong.at/

Im Downloadbereich gibt es eine neue Tanz-Choreographie, die auch mit Maske durchführbar sein sollte!